健康科普
你的嗓音还好吗?关于嗓音训练,你想知道的都在这里
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  27岁的陈明(化名),看上去很结实的他,一开口说话却是“娘娘腔”,这让他苦恼不已。虽然已经是两个孩子的父亲,但他仍然对自己的嗓音耿耿于怀。
  他曾经辗转多个医院就诊,花了十多万元都没有治好他的嗓子,此次他是专程从秀山来到仁品耳鼻喉医院向马玉龙求助。
  “我就是要教他正确的发音、呼吸方式。”马玉龙将他请进了嗓音训练室,20分钟后,等陈明再次出现在大家面前时,声音变得要男性化一些了。据马玉龙介绍,再经过两三次训练,陈明就能恢复正常的声音。
  “真是太神奇了!”陈明激动不已,他不敢相信自己真的能找回“真声”。
  青春期孩子一定要引起重视
  “其实最应该注意的就是男生女调、女生男调。”马玉龙说,为何会出现男生女调或女生男调,这是因为随着体内性激素的变化,通常女孩11~13岁开始来月经、皮肤变得光滑,男孩12~14岁开始长喉结和胡须。伴随着这些第二性征的出现,女孩男孩们相继进入了青春变声期(半年到一年,少数可能三四年),这一时期,他们的嗓音开始悄然改变。由于男孩体内雄性激素的含量是女孩的10倍,因此他们的嗓音变化要比女孩更明显,他们会从稚嫩的童声变成粗而低沉的男性成人声。
  “就像孩子在生长发育期间个头会长高一样,到了青春变声期,他们的喉结、声带也会长大。不过,由于声带的增长速度比不上喉结,导致其长期处于慢性充血状态,甚至不能正常闭合,因此孩子可能出现声音嘶哑的问题。”马玉龙说,陈明就是因为在青春期没有正确用嗓,从而导致了后面的女调。
  马玉龙提醒,青春期期间,孩子要特别注意保护嗓子,不能大喊大叫、大声唱歌或朗读课文,否则,很容易引发喉炎,这可能导致他们长大后一直声音嘶哑,会有损他们一生的嗓音质量。
  教你几招嗓音训练
  嗓音训练是多数发声障碍的唯一治疗措施,现在就教大家几招基本训练方法。
  (1)放松训练:无论功能增强性嗓音疾病还是功能减弱性嗓音疾病,都存在喉肌或颈部其他肌肉的紧张,都需要做放松训练,放松训练包括肩部放松、颈部放松、下颌放松、舌部放松等,通过口面部按摩、颈部按摩、喉部按摩,也可协助放松训练。
  (2)呼吸训练:呼吸是发声的动力。腹式呼吸因为膈肌的参与,可以调节胸腔的容积,使呼吸更省力,发音更有力,因此,在呼吸训练中建立腹式呼吸是重点。
  (3)发声训练:发声训练的主要目的是协调发音过程中各喉肌间的工作,纠正特定的喉肌误用方式。发声训练要根据患者不同疾病进行不同的训练,如放松发声训练、增强发声训练、声带振动训练、增加声门下压的训练、降低声门下压的训练等。
  (4)共鸣训练:在共鸣训练中,口腔与鼻腔的共鸣尤为重要,根据患者不同的共鸣问题,采用不同的训练方法,主要包括对舌、软腭等控制的训练。
  这里要提醒的是,嗓音训练,一定要在专业的医生、老师的指导下进行,因为很多患者的嗓音问题,本身就功能性疾病,声带本身无器质性病变,那么如果训练方法不正确,可能导致疾病延误或者发音质量的进一步下滑。 

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